我們要學會自己解壓

                                 張芬

   解壓，是一個經常聽的詞語，生活中難免遇見很多不開心的事情,使自己陷入盲區而無法自拔,時間長自己的身心肯定會受到傷害,如何讓自己變得強大,放寬心態？我們必須學會自我解壓，自我調整。

   用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，每個人承受的壓力比你看見的要多的多，我們要學會自己解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘。

早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，把自己想像成一個快樂的小鳥。

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

和正能量的人做朋友。我們身邊總是有這樣的人，每天像是打了雞血一樣，不抱怨也不知疲倦，永遠充滿著活力。跟這樣的人做朋友，你也會被他的這種正能量所感染，不知不覺的心理的壓力就減少了很多。

   活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

   作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

   將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

拿杯咖啡，去書店，找到幾本喜歡的書籍，在比較安靜的角落坐下，細細的品味油墨帶來的寧靜。

做一些自己比較喜愛的活動。比如游泳、健身、爬山、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等?？傊?，不要讓自己閑下來胡思亂想。

晚上失眠的時候，打開手機，放幾首安靜的輕音樂，鋼琴曲，讓內心漸漸安靜下來。

   生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。時間總會過去的,讓時間流走你的煩惱！

   加油吧!